Každý člověk s nadváhou chce co nejdříve zhubnout. V tomto případě začíná hledání metod, které pomohou plán realizovat. Kupodivu takový systém existuje. To bude uvedeno níže.
Základní pravidla pro hubnutí
Bez ohledu na to, který způsob hubnutí byl zvolen, je nutné dodržovat obecná pravidla hubnutí, která každému pomohou nastartovat jeho cestu ke štíhlé postavě.
Mezi tato pravidla patří:
- dbejte na dostatečný příjem tekutin. Denně se spotřebují dva litry čisté vody, které se rovnoměrně rozdělí.
- dodržovat obecná pravidla frakční výživy. Jedí podle režimu např. každé 3 hodiny. Díky tomuto triku bude chuť k jídlu mírná a nebudete chtít jíst příliš mnoho.
- připravit se na dietu. Tělo by mělo jemně přejít na novou stravu. Můžete si například uspořádat postní ovocný den.
- Dietu můžete držet bez fyzické aktivity. Pokud je dieta příliš omezující, pak byste měli zcela vyloučit fyzickou aktivitu.
Kefírová dieta
Chcete-li se rychle zbavit nadváhy, musíte se psychicky přizpůsobit omezením ve stravě. Dieta vám pomůže zhubnout 5 kilo za týden. Výživa je zaměřena na komplexní očistu organismu. V době diety se stravují výhradně podle rozvrhu. Díky tomu se nastartuje metabolismus. Přestávka mezi jídly je 3 hodiny. Používejte kefír s nízkým obsahem tuku.
dieta se zeleným čajem
Zelený čaj byl vždy proslulý svými čistícími vlastnostmi. Produkt pomůže zbavit se přebytečné tekutiny a toxinů. Je známo, že pokud je tělo nadměrně znečištěné, tak zbavit se přebytečných kil rozhodně nepůjde. Vyplatí se vybírat výhradně kvalitní čaje, čajové sáčky tělu neprospějí. Všechna tučná jídla jsou zakázána. Vyplatí se pít hodně vody, zelený čaj je povolen za den, ne více než 900 ml. Nápoj je schopen vymýt vápník z těla, takže pijí komplex vitamínů po celou dobu stravy. Je důležité vzít v úvahu, že při nízkém tlaku se dieta nedodržuje.
Dieta s názvem "milovaný"
Dieta se stala skutečnou oblíbenou mezi dívkami s nadváhou. Dieta je střídání pitných, ovocných, zeleninových a proteinových dnů. Během této doby můžete zhubnout až 7 kilogramů.
Pořadí shody:
- pitný den. Tekutina je povolena ve formě vody, zeleného čaje, lehkých vývarů, kefíru.
- zeleninový den. Je dovoleno jíst jakoukoli zeleninu kromě brambor. Zelenina se konzumuje syrová nebo vařená.
- pitný den.
- ovocný den. Jakékoli ovoce je povoleno kromě banánů, hroznů, hrušek a melounů.
- proteinový den. Je povoleno jíst vařené drůbeží maso, libové ryby. Konzumujte také mléčné výrobky.
- pitný den.
Ve dnech pití jsou povoleny pouze zdravé tekutiny. Pití sody nebo balených džusů se důrazně nedoporučuje. Co se týče kefíru a dalších mléčných výrobků, volí nízký obsah tuku.